8 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด

นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว

ยังทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายเมื่อร่างกายได้ลงแช่น้ำอีกด้วย

การว่ายน้ำจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกาย

ที่หลายคนชื่นชอบวันนี้เราจึงนำ ประโยชน์ของการว่ายน้ำ มาฝากกันค่ะ

1. ช่วยลดน้ำหนัก

การว่ายน้ำสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่

ใช้เวลาเพียง 30 นาทีซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยาน

หรือการวิ่งเหยาะๆ นั่นเอง

การสำรวจความคิดเห็นของนักว่ายน้ำ จำนวน 74,000 คน

พบว่าร้อยละ 74 มีความคิดเห็นว่าการว่ายน้ำ

ช่วยผ่อนคลายจากความเครียด

และความกดดันและรู้สึกสดชื่นเมื่อได้ว่ายน้ำ

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักว่ายน้ำ

ไม่ว่าจะอยู่ในระดับใดมักจะไม่ค่อยมีความเครียด

ความกดดัน ความหดหู่ ความโกรธ และความสับสนเมื่อพวกเขาได้ว่ายน้ำ

เนื่องจากการว่ายน้ำทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดี

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

และการว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ในราคาแพงอีกด้วย

เนื่องจากน้ำช่วยในการลอยตัวและยังช่วยลดการเคลื่อนไหว

และความตึงของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อลงด้วย

การว่ายน้ำจึงมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ

การว่ายน้ำช่วยให้นอนหลับสบายมีแนวโน้วนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย

เมื่อคุณว่ายน้ำจะไม่รู้สึกร้อนจนเกินไปหรือไม่รู้สึกว่ามีเหงื่อ

เพราะน้ำรอบๆ ตัวคุณจะทำให้คุณเย็นลง

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นหากคุณว่ายน้ำเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรค

เช่น ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง

Cr. Health-TH