จริงหรอ? การว่ายน้ำทำให้วิ่งดีมากขึ้น

การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมแบบสุด ๆ ในเวลานี้ ซึ่งการวิ่งเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายส่วนล่างเยอะมาก ๆ

โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขา ข้อต่อ เข่า และข้อเท้าอย่างมาก การใช้ฝึกแบบ Cross training

หรือการออกกำลังแบบผสมผสานหลายกีฬาเข้าด้วยกัน

วันนี้ #สระน้ำIntex จะมาแนะนำการว่ายน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานอย่างหนักและต่อเนื่อง

แถมการว่ายน้ำยังช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าวิ่งเยอะมาก ๆ ได้ผ่อนคลายอาการเกร็ง ลดภาวะการอักเสบของเอ็น

กล้ามเนื้อบริเวณรอยต่อ และไขข้อได้ดีขึ้น จนเรียกได้ว่าเป็นการบำบัดเพื่อลดการอักเสบก็ว่าได้

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดน้ำหนักแรงกระแทกจากการพยุงต่อไขข้อต่าง ๆ ในร่างกาย

ทำให้กล้ามเนื้อได้มีการฟื้นตัวได้ไวขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาการทำงานของปอดให้มีความจุมากขึ้นและ

ความสามารถในการดักจับกับออกซิเจน จำเป็นต้องใช้ในกระบวนการเผาผลาญ เพื่อสร้างพลังงาน

ให้กับร่างกายแน่นอนว่าจำเป็นอย่างมากสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายของคนที่ฝึกซ้อมวิ่ง

โดยเฉพาะการวิ่ง HALF-marathon โดยต้องใช้เวลาในการวิ่ง 2 ชั่วโมงขึ้นไปในการวิ่งแต่ละครั้ง

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่บังคับร่างกายให้ควบคุมและปรับระบบการหายใจ ตามจังหวะ stroke 

การว่ายน้ำ ซึ่งจะสัมพันธ์กับการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงยังอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกาย สำหรับเทคนิคการว่ายน้ำที่เหมาะสม

กับการสลับกับการวิ่งนั้น ต้องมาจากการวิเคราะห์ตัวเองว่ากล้ามเนื้อหรือเอ็นข้อต่อส่วนใดของร่างกายที่ควรเสริมสร้าง

ความแข็งแรงให้มากขึ้น ดังนั้นลองไปดูกันว่าท่าว่ายน้ำ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนใดบ้าง

การว่ายน้ำท่า Freestyle ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ถึง 206 แคลอรี่ต่อการว่ายน้ำติดต่อกันเป็นเวลา 30 นาที

และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงลำตัว หัวไหล่ และต้นขาหลัง

การว่ายน้ำท่า กรรเชียง ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ถึง 206 แคลอรี่ ต่อการว่ายน้ำติดต่อกันเป็นเวลา 30 นาที

และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งช่วงบนและล่าง

การว่ายน้ำท่ากบ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ถึง 295 แคลอรี่ต่อการว่ายน้ำติดต่อกันเป็นเวลา 30 นาที

และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงต้นแขน ต้นขาหน้าและต้นขาหลัง

การว่ายน้ำท่าผีเสื้อ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ถึง 350 แคลอรี่ ต่อการว่ายน้ำติดต่อกันเป็นเวลา 30 นาที

และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลังและขา

ดังนั้นนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาตัวเองในการวิ่ง ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพต่าง ๆ ก็ควรลองศึกษาตัวเองดูว่า

เราควรปรับจุดไหนและลองเอาการว่ายน้ำท่าต่างมาช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

อีกทั้งการว่ายน้ำยังช่วยพัฒนาการหายใจให้ดีขึ้นอีกด้วย